Ändrade rutiner under sommaren för oss med autism och intellektuell funktionsnedsättning
Sommaren är ofta förknippad med ledighet, sol och nya upplevelser. Men för många av oss med autism och intellektuell funktionsnedsättning kan just sommaren innebära en stor utmaning med förändringar. Våra vanliga rutinerna som skapar trygghet och förutsägbarhet byts ut mot mer oplanerade aktiviteter, kanske nya miljöer och ändrade tider. Det kan skapa oro och stress. Här repeterar vi varför förändringar kan vara svåra, hur en strukturerad vardag hjälper och vilka praktiska tips som kan göra sommaren mer hanterbar. Vårt allra bästa tips: förenkla och gör mindre.
Varför är förändringar svåra för personer med autism och intellektuell funktionsnedsättning?
Personer med autism och intellektuell funktionsnedsättning trivs ofta bäst när vardagen är förutsägbar och strukturerad. Rutiner skapar en känsla av kontroll och trygghet. När dessa rutiner ändras kan det leda till:
Ökad oro och stress
Förändringar kan kännas utmanande, ibland överväldigande, och skapa osäkerhet.
Svårigheter att anpassa sig
Det kan ta tid att förstå och acceptera nya situationer eller miljöer.
Ökad trötthet och utmattning
Att hantera nya intryck och krav kräver mer energi.
Det är därför viktigt att förstå att det inte handlar om ovilja utan om en verklig svårighet att hantera förändringar.
En strukturerad vardag kan minska stress under sommaren
En strukturerad vardag är en grundpelare för att minska stress och skapa trygghet. Under sommaren, när rutiner ofta bryts, kan det vara extra viktigt att hitta sätt att behålla struktur. Det kan handla om:
Tydliga scheman
Använd visuella scheman med bilder eller symboler som visar dagens aktiviteter.
Förberedelser inför förändringar
Informera i god tid om vad som kommer att hända. Repetition är ofta också en nyckel och visuella nedräkningar kan vara bra komplement.
Återkommande rutiner
Behåll vissa fasta punkter varje dag, som måltider och sovtider.
Trygga platser
Skapa en lugn plats där personen kan dra sig tillbaka vid behov. Bra vid besök hos andra och resmål, visa på en plats att ha för paus.
Genom att behålla en viss struktur kan man minska den osäkerhet som ofta följer med sommarlov och ledighet.
Praktiska tips för att hantera sommaren
Här är några konkreta råd som kan hjälpa både personer med autism och intellektuell funktionsnedsättning och deras anhöriga att möta sommaren utan att rutinerna bryts helt.
Planera i förväg
Gör en visuell kalender för hela sommaren med aktiviteter och lediga dagar.
Diskutera förändringar i god tid innan de sker. Vissa önskar flera dagar innan, andra vill veta dagen innan.
Använd bilder eller symboler för att förklara nya platser eller aktiviteter.
Skapa förutsägbarhet i det nya
Håll fasta tider för måltider och sömn.
Planera in lugna stunder varje dag.
Ha med en aktivitet som ger trygghet vid utflykter. Något att göra som paus. Kan vara att lyssna på ljudbok, en bok, en målarbok eller något annat man själv valt i förväg.
Anpassa aktiviteter efter behov
Välj aktiviteter som är förutsägbara och inte överstimulerande.
Undvik stora folkmassor och höga ljud om det är svårt.
Ge möjlighet att avbryta eller ta paus när det behövs.
Kommunikation och stöd
Använd tydlig och enkel kommunikation.
Ge positiv förstärkning när personen hanterar förändringar bra.
Var lyhörd för signaler på stress och trötthet.
Anhöriga och närstående
För anhöriga kan sommaren också vara en tid med extra ansvar och oro. Att förstå utmaningen med förändringar och hur den påverkar personen med autism och intellektuell funktionsnedsättning är viktigt. Här är några tips för anhöriga:
Planera tillsammans
Involvera personen i planeringen så mycket som möjligt.
Ta hand om dig själv
Att vara lugn och trygg själv smittar av sig.
Var flexibel men konsekvent
Anpassa efter behov men behåll grundläggande rutiner.
Genom att skapa en trygg och förutsägbar miljö kan alla få en bättre sommar.
Sammanfattning
Sommaren kan vara en tid av glädje men också en period med utmaning med förändringar för personer med autism och intellektuell funktionsnedsättning. Att behålla en strukturerad vardag, planera noga och skapa förutsägbarhet är nycklar för att minska stress och oro. Genom att använda visuella scheman, förbereda inför nya situationer och erbjuda trygga platser kan sommaren bli mer hanterbar. Anhöriga spelar en viktig roll i att stötta och skapa trygghet, samtidigt som de behöver ta hand om sig själva.
